Miten lievittää tortikollisia

Torticollis on usein häiriö, joka aiheuttaa jäykkää kaulaa ja alueen lihaksen tulehdusta . Sitä annetaan 3/10 000 henkilöllä. Se voi tapahtua erilaisista syistä, kuten huonosta asennosta, kun nukut tai äkillinen liike. Eräässä toisessa artikkelissa puhuimme siitä, miten tunnistaa gluteenin suvaitsemattomuus, tänään vihjeistä torticolliksen lievittämiseksi.

Lähes kaikki meistä ovat jossain vaiheessa saaneet kipua kaulassa, jäykkyydessä ja vaikeuksissa kääntää päätämme sivulle. Tämän tyyppistä häiriötä kutsutaan hankituksi tortikolliksi ja se voi johtua huonosta asennosta, päivittäiseen elämään ja urheiluun liittyvästä äkillisestä venyttelystä .

Useimmissa tapauksissa kipu häviää itsestään samana päivänä, mutta joskus se voi kestää jopa viikon. Jos torticollis ei ole tämän jälkeen laskenut, on kätevää mennä lääkärille.

Portaat torticolliksen lievittämiseksi

  1. Levitä kylmää / lämpöä

    Useimmat tortikollit esiintyvät paikallisen tulehduksen yhteydessä. Kylmän geelin levittäminen (kylmäpuristin tai jää muovipussiin) 24–48 tunnin kuluttua tämän jäykän kaulan esiintymisestä on edullisia.

    On ihmisiä, jotka päinvastoin tuntevat olonsa paremmin asettamalla lämpimän kompressin tuskalliselle alueelle. Molempia hoitoja voidaan käyttää vaihtoehtoisesti. Voit käyttää geelipuristuksia, joita he myyvät apteekissa, ja ne voidaan jäädyttää, myös jotkut voivat lämmetä. Jos sinulla ei ole sitä, voit palvella herneitä tai muita jäädytettyjä vihanneksia, kääri se ohueseen kankaaseen ja levittää sitä asianomaiselle alueelle. Kaiken elämän muovipusseja käytetään kuumaan tai kylmään veteen ja voit käyttää niitä kivun lievittämiseen.

  2. levätä

    Looginen neuvonta, koska kun sinulla on jäykkä kaula, se ei ole "monille" . On välttämätöntä antaa keholle mahdollisuus parantaa, ylläpitää 24–48 tunnin sileä lihaksikas levottomuus ilman harjoituksia äkillisissä toiminnoissa, kuten uinnissa, tennistä tai urheilutapahtumissa.

    Jos voit ottaa kävellä tai pitää maltillista liikuntaa niin kauan kuin sinun ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä. Myöskään passiivisuus tai lopullinen lepo ei ole hyvä.

  3. tulehduskipulääkkeitä

    Joskus, kun kipu on erittäin ärsyttävää, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin rauhoittaa se steroidisilla tulehduskipulääkkeillä, jotka tunnetaan parhaiten aspiriinina ja ibuprofeenina.

    Ota ibuprofeeni

    On tarpeen ottaa asianmukainen annos, pakkausselosteessa ilmaisee annoksen. Jos kipu ei lopu edes tulehdusta vastaan, mene lääkärin puoleen arvioimaan, onko sinun määrättävä toinen vahvempi yhdiste tai säädä annosta.

Hyviä käytäntöjä torticollisin välttämiseksi

  1. Harjoittele, miten saavutat hyvän kehon asennon. Lataamme selkämme usein, kun työskentelemme tietokoneen edessä tai ajon aikana. Hyvien posturaalisten tottumusten oppiminen johtaa pienempään todennäköisyyteen sairastua kontraktiiveihin ja muihin lihasten häiriöihin.
  2. Harjoita kaulaa lempeillä liikkeillä . Tee hellävarainen hieman ennen nukkumaanmenoa. Käännä pää molempiin suuntiin.
  3. On suositeltavaa nukkua puolella, joka jäljittelee sikiön asemaa. Yritä saada jalkasi taipumaan ja kaulasi suoraan.

  4. Käytä nukkumiseen ergonomista tyynyä, kuten kohdunkaulan tyynyt, patja ei ole kovin pehmeä.

Ovatko nämä vaiheet auttaneet tortikollisia ?