Kuinka vähentää vyötäröä lyhyessä ajassa

Vyötärön lyhentäminen lyhyessä ajassa on yksi niistä haasteista, joita kannattaa aloittaa käytännössä halutun kehon saavuttamiseksi. Vyötärö on yksi niistä osista, jotka yleensä kerääntyvät enemmän rasvaa, riippuen kehon tyypistä se voi erottua enemmän tai vähemmän. Sen hallitseminen tai ainakin jonkin verran epäasianmukaisen aterian väärinkäytösten vähentäminen on paljon yksinkertaisempi tehtävä kuin se saattaa tuntua. Muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä ja vähän aikaa meille, me saavutamme kaiken, mitä teimme.

Vaiheet vyötärön vähentämiseksi lyhyessä ajassa

  1. Nämä perusharjoitukset ovat täydellisiä, jotta voimme pitää meidät mukavasti kotimme. Aloitamme useilla yksinkertaisilla liikkeillä, jolloin 3 sarjaa 15 toistoa on poikkeuksellinen alku. Pysymme peilin edessä, avaamme jalat hieman ja taivutamme polvet. Kun kädet niskaan siirrämme runkoa oikealta vasemmalle.
  2. Jatkamme hauskaa ja täydellistä toimintaa virittämään vyö, klassinen hula-vanne. Tämä vanne, joka oli muutama vuosikymmen sitten muotilelu, on ihanteellinen tämän alueen lihasten siirtämiseen. Vähän musiikkia, rytmiä ja noin 10 minuuttia päivässä riittää vähentämään vyötäröä.
  3. Ihanteellisia toistoja, joita voimme tehdä kotona helposti, ovat luudanpainon asettaminen hartioillemme. Otamme sen kiinni käsillämme ja käännymme vasemmalta oikealle, toistamme tämän harjoituksen noin 30 kertaa, kunnes olemme tehneet oikein tämän ruumiinosan.

  4. Meillä on joitakin lattiaharjoituksia, selkäämme selässä ja joustamme jalkamme. Teemme muutaman klassisen abs: n, nostamme runkoa hieman sivusuunnassa. Voimme tehdä noin 30 toistoa per puoli, näin työskentelemme koko vyötärön osan.
  5. Toinen erittäin suositeltava harjoitus on se, mitä saamme, jos me makaamme puolellamme. Yritämme nostaa koskettamaan oikeaa jalkaa ja päinvastoin, eli koskettamalla joka kerta kehon vastakkaista osaa. Teemme nämä toistot noin 30 kertaa parantaaksemme tätä kehon osaa.
  6. Voimme tehdä nämä sarjat yhdessä tai erikseen, on suositeltavaa odottaa muutama minuutti syömisen jälkeen. Me juomme paljon vettä kehomme epäpuhtauksien poistamiseksi ja yritämme hoitaa ruokavalion.

Näiden harjoitusten sarjassa ja hieman kontrolloidessamme joissakin aterioissa saamme kehon ja vyötärön, jota olemme aina halunneet. Uskalla vähentää tätä äänenvoimakkuutta ennätysajassa.