Miten irrotat tehokkaasti ja ilman traumoja

Monet ihmiset kärsivät riippuvuudesta mobiilista, varsinkin teini-ikäisistä, joten meidän on korjattava mahdollisimman pian, joten se ei ole huono, että noudatat tätä vaiheopasta, jossa selitämme, miten irrotetaan tehokkaasti ja tehokkaasti traumat.

Onko sinulla tarvetta tarkistaa puhelimesi viiden minuutin välein? Etkö tiedä miten lähteä talosta ilman mobiilia? Onko mobiili viimeinen ja ensimmäinen asia, jonka näet yöllä ja kun heräät? Olet ehkä kehittynyt liioiteltua mobiiliriippuvuutta, mutta rauhallinen, koska se ei ole ongelma, jolla ei ole korjausta tai ratkaisua. Itse asiassa voimme seurata useita ohjeita, jotka auttavat meitä irrottamaan mobiililaitteistamme tehokkaasti, mutta myös ilman traumoja .

Vaiheet, joilla yhteys irrotetaan tehokkaasti ja ilman traumoja

Nomofobia, tätä kutsutaan riippuvuutta aiheuttavaksi häiriöksi mobiilina ja erityisesti pelkoa jättää kotiin ilman puhelinta, ja vaikka monet ihmiset kärsivät, totuus on, että vain me voimme korjata, pienellä asenteella positiivinen ja ennen kaikkea tahto. Näin voit katkaista yhteyden matkapuhelimeen.

  1. Vähennä kulutusta vähitellen : Ensimmäinen asia, joka on irrotettava mobiililaitteesta, on tämän käytön vähentäminen. Älä ole radikaaleja, mutta vähennä aikaa, jonka viettää mobiilinäytön edessä vähän. Sen sijaan, että ottaisit taukoja luokassa tai töissä katsomaan mobiiliasi, pidä se repussa ja omista itsesi puhumaan muiden kanssa tai vain tarkkailemalla, mitä ympärilläsi on. Kotona voit tehdä monia muita asioita. Sen sijaan, että ottaisit puhelimen viiden minuutin välein, ajattele muita asioita, joita voit tehdä ja asettaa tehtäviin, joten sinun ei tarvitse käyttää laitetta ensimmäistä kertaa.
  2. Puhelimen piilottaminen yöllä : Ennen nukkumaanmenoa (esim. Syömisen aikana) on hyvä sanoa hyvästit matkaviestimelle seuraavaan päivään saakka, joten vältät sitä ennen kuin nukut ja heräät. Voit antaa sen jollekin perheenjäsenelle säilyttääksesi sen tai piilottaa sen laatikossa tai korkealla hyllyllä.
  3. Pysy ihmisten kanssa, mutta älä ota matkapuhelinta : Pysy ystävien kanssa tai mene jonkun kanssa elokuviin. Suhtele ihmisten kanssa, mutta yritä olla ottamatta mobiilia, jotta voit nauttia vapaa-ajasta ilman, että sinun pitäisi olla tietoinen pienestä näytöstä. Ymmärrät, kuinka hyvin käytät sitä ja kuinka vähän kaipaat puhelinta.
  4. Mene kävellen ilman matkapuhelinta: Kun olet houkutteleva ottamaan matkapuhelin kotona, mene ulos ja kävele . Jos sinulla on koira, voit viedä sen kävelylle, niin että vähitellen elätte elämääsi ilman, että tarvitsette turvautua matkapuhelimeen aina silloin tällöin.
  5. Mykistä mobiili : Mykistä mobiili on toinen ratkaisu, jolla voit irrottaa mobiilin, koska tällä tavalla et tiedä, kuinka paljon he lähettävät sinulle uuden postin tai toisen WhatsAppin. Jos jätät mobiilisi myös paikassa, joka on kaukana siitä, missä olet, unohdat katsoa sitä joka hetki.
  6. Meditoi : Meditoi on yksi parhaista toimista, joita meidän on pystyttävä irrottamaan matkaviestimestä aiheuttamatta traumoja. Meditoimalla voit rentoutua ja unohtaa kaiken mobiiliin sisältyvän, olla tietoinen kehostasi, sielustasi ja mielestäsi. Ymmärrätte, että se ei ole sen arvoinen riippua niin paljon laitteesta.