Kuinka pysyä rauhallisena vaikeissa tilanteissa

Keskustelu pariskunnasta, työstä, että yhtäkkiä näet itsesi osallistuneen onnettomuuteen tai että sinulla on liian stressaava tilanne. Kaikki tämä voi aiheuttaa hysteria- tai ahdistushyökkäyksen, mutta epäsuotuisissa tilanteissa on tärkeää olla rauhallinen. Opi sitten helposti, miten pysyä rauhallisena vaikeissa tilanteissa.

Kyky pysyä rauhallisena paineen alaisena ei vaikuta pelkästään tuottavuuteen tai suhteisiin, vaan myös elämään ja omaan hyvinvointiimme.

Vinkkejä pysyä rauhallisena vaikeissa tilanteissa

Käytä näitä seitsemän vinkkiä tai korjaustoimenpiteitä, ja näet, miten missä tahansa vaikeassa tilanteessa voit pysyä rauhallisena.

Arvostakaa mitä sinulla on

Kiitollisuus on lihas, joka on koulutettu joka päivä. On monia "lahjoja", jotka ympäröivät meitä elämässämme, mutta hyvin usein emme ota aikaa pysäyttää ja arvostaa niitä. Kun ilmaisemme kiitollisuutemme, valitsemme tietoisuutemme runsaudesta, sovimme itsemme elämänvirtaan ja ymmärrämme, että tilanne ei ole niin traaginen kuin ajattelemme. Jos arvostat sitä, mitä sinulla on ja älä ota asioita itsestäänselvyytenä, teet parempia suhteita tai suhteita muihin. Tämän avulla tiedät, miten olla rauhallinen ennen keskustelua tai ongelmaa, joka syntyy.

Ajattele positiivista

Positiivinen ajattelu antaa meille mahdollisuuden vapauttaa stressiä ja miehittää aivot onnellisilla ja toiminnallisilla ajatuksilla . Kun olemme hyvällä tuulella ja asiat ovat menossa hyvin, on suhteellisen helppo ajatella positiivista.

Tämän tekeminen on vaikeampaa, kun meillä on ongelmia kohdata ja mieli on täynnä negatiivisia ajatuksia tai vaikea tilanne elämässä. Ajatelkaa tässä tapauksessa kahta tai kolme positiivista asiaa, jotka ovat tapahtuneet sinulle, vaikka ne ovat pieniä ja näennäisesti merkityksettömiä. Muista nämä asiat, kun kohtaat tilanteen ja saavutat rauhallisuuden.

katkaisee

Kun sinulla on vaikea tilanne, on helppo saada stressiä ja enemmän, kun toimimme "kuumassa". On parempi irrottaa tai antaa muutaman tunnin kulkea ennen kuin kohtaat tilanteen. Siinä tapauksessa, että esimerkiksi olet stressaavassa tilanteessa, jossa et voi välttää, hengittää ja ajatella positiivisesti, kuten olemme kertoneet. Näin voit olla aina rauhallinen.

nukkuu

Lepotila on tapa, jolla aivomme ja kehomme levittävät. Kun emme voi nukkua hyvin, tunnemme väsyneen, ei kovin selkeän ja epävarman siitä, mitä tehdä ja siksi emme pysty reagoimaan hyvin vaikeisiin tilanteisiin. Lepo päivittäin ja ennen mitään ongelmaa sinulla on henkinen kyky pysyä rauhallisena.

Käytä tietoinen hengitys

Hengittäminen on ainoa toiminto, jota ilman emme voi selviytyä yli muutaman minuutin: voimme paastoilla useita päiviä, voimme pysyä ilman juomista keskimäärin kolme päivää, voimme jäädä nukkumaan yli 24 tunnin ajan vahingoittamatta aivopiirejä, mutta emme voi jäädä hengittämättä yli kolme minuuttia.

Se on yksi niistä harvoista kehon toiminnoista, joihin voimme toimia tietoisesti: niin voimme nopeuttaa hengitystä, vähentää sitä, lisätä sitä tai syventää sitä. Jos kyseessä on vaikea tai stressaava tilanne, yritä hengittää ennen kuin ryhdytte toimimaan, ja onnistut pysymään rauhallisena.

Lisäksi syvä ja täydellinen hengitys tekee sävyttävän hieronnan sisäelimille ja vatsalihaksille, ja se on osoittautunut hyödylliseksi monissa verenpaineen ja ahdistuneisuuden tapauksissa.

Tietoinen hengitysharjoitus

Aina kun tunnet olosi jännittyneeksi tai hermostuneeksi vaikeassa tilanteessa, kuvittele, että kaikki negatiiviset tunteet ja tuon hetken sotkuiset ajatukset tulevat uloshengityksellä ja että rauha, seesteisyys ja selkeys tulevat inspiraation myötä .

Tietoisella hengityksellä on välitön vaikutus ja sitä voidaan harjoittaa milloin tahansa.

Hae vuoropuhelusta

Me kaikki teemme jotain parempaa kuin toiset. Meidän kaikkien on oltava rehellisiä, jotta voimme tunnistaa, että on olemassa asioita, joita muut voivat tehdä paremmin kuin me. Hän puhuu aina ja yrittää ymmärtää toista hänen tilanteessaan. Tällä tavoin kaikki monimutkainen tilanne, joka liittyy ihmisten välisiin suhteisiin, ratkaistaan ​​rauhallisesti.