Venäjän salaatti vähäkalorinen

Kun noudatamme laihtumiseen perustuvaa ruokavaliota, tarkastelemme aina tarkasti vähäkalorisia reseptejä. Näin voimme ylläpitää linjaa ja vähentää painoa. Meidän on tietenkin yritettävä, että kaikki ruokailumme antavat meille riittävästi ravintoaineita, jotta kehomme ei kärsi.

Kesän saapuminen kutsuu meitä panostamaan virkistäviin resepteihin, jotka voivat terveiden ja vähäisten kaloreiden lisäksi lopettaa näiden päivien lämmön. Eri vaihtoehtojen joukossa on tuoreita salaatteja, pastasalaatteja tai hedelmäkokteileja. Mutta meidän keittiössä on tähti-ruokalaji, joka asetetaan kaikelle muulle, joka on venäläinen salaatti .

Sen valmistus on hyvin yksinkertaista, sillä riittää, että siihen sisällytetään perunat, paprikat, tonnikala, oliivit ja sipulit. Mutta niille ihmisille, jotka ovat turvallisessa ruokavaliossa, he löytävät majoneesista suuren vihollisen. Annamme teille venäläisten vähäkaloristen salaattien ainesosat:

  • Kiloa keitetyt perunat.
  • Kaksi purkkia luonnollista tonnikalaa.
  • Punainen paprika
  • Hyvin hienonnettu sipuli
  • Neljä munaa
  • Pieni potti oliiveja.
  • Muutama lusikallinen kevyt majoneesia.

Jotta sinulla ei ole ongelmia kehityksessä, annamme sinulle seuraavat vaiheet:

  1. Kypsennä perunoita kuorimattomiksi. Kun ne jäähtyvät, poistamme ihon. Voit tehdä ne ennen kuin voimme jakaa ne kahtia. Tätä varten panimme ne pannulle vedellä ja lisättiin vähän suolaa.
  2. Kun ne tekevät perunoita, voit mennä pesemään pippuria. Avataan se puoliksi, jotta siemenet poistetaan ja leikataan sitten ohuiksi nauhoiksi. Tämä paprika on luonnollisempi kuin veneestä ostettu.
  3. Kuori sipuli ja leikkaa se hyvin ohueksi, joten se jää huomaamatta salaatin sisällä. Näin voit syödä sekä sipulin faneja että niitä, jotka eivät pidä siitä.
  4. Kun perunat on kypsennetty, anna niiden jäähtyä ja poista sitten iho.
  5. Nyt on vuoro leipoa neljä munaa kattilassa.
  6. Samaan aikaan me jaamme perunat pieniksi paloiksi ja lisätään pippuri, tonnikala, oliivit ja sipulit. Lopulta määrä riippuu kunkin makuun.
  7. Anna kypsennettyjen munien jäähtyä ja lisää ne salaattiin pieninä paloina.
  8. Muutama lusikallinen kevyt majoneesia sekoittavat eri ainesosat ja ovat valmiita syömään.