Miten havaita ihmeitä ja torjua rebound-vaikutusta

Kun lämpö saapuu, olemme kiirehtimässä ottamaan ylimääräiset kilot ja yksinkertaisin asia on turvautua niihin ruokavalioihin, jotka lupaavat vähentää painoa muutamassa päivässä ja tuskin nälkäisiä. Joissakin tapauksissa jotkin näistä suosituksista sisältävät jotakin lääkettä tai erityistä tuotetta, joka merkitsee taloudellisia kustannuksia ja jonkinlaista kaupallista etua. He ovat noin ihmeiden ruokavalioita, joissa ainoa asia, jonka saat ajan myötä, on rebound-vaikutus, joka johtaa sinut painamaan kadonneita kiloja ja saat jopa lisää.

Näinä aikoina ihmiset kääntyvät Internetiin selvittääkseen tehokkaimmat ruokavalionsa, mutta kaikki eivät ole hyviä. Miracle-ruokavalio on helposti tunnistettavissa. Sinun tarvitsee vain kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

  • Ne ovat liian vähän kaloreita, joten ne aiheuttavat nopean painon laskun. Paino eliminoidaan veden, proteiinin ja glykogeenin kustannuksella eli vähärasvaisella massalla eikä rasvalla.
  • Niitä edistetään houkuttelevilla lupauksilla, kuten painon menettämisellä ilman suuria ponnisteluja, ilman nälkää tai ennätysajassa, mitä jokainen etsii.
  • Menetetyt kilot palaavat nopeasti samalla nopeudella heti, kun luopumme ruokavaliosta ja alkaa syödä normaalisti. Kaikilla on yo-yo-vaikutus tai rebound .
  • Ne ovat yleensä turvallisia ruokavalioita, jotka eivät aiheuta terveydelle vaaraa.
  • Useimmissa tapauksissa niitä määrittävät ihmiset, joilla ei ole suurta tietoa ravitsemus- tai ravitsemustieteiden alalla, joten niiden menetelmät ovat melko kyseenalaisia. On mahdollista, että lääkärin kuvaa käytetään sen tehokkuuden vahvistamiseen, ja ne edes mainostavat itseään kuuluisan persoonan kanssa antamaan hänelle enemmän turvallisuutta.
  • Niihin voi liittyä "ihme" -tuotteita, jotka ovat laksatiiveja ja diureetteja, joiden avulla voit laihtua nestemäisten ja ei rasvojen kustannuksella.
  • Muita suosituksia ei näy missään vaiheessa, kuten liikuntaa.