Laitteet, joita tarvitaan kuntosalin kokoamiseen kotona

Ajan, rahan tai yksinkertaisen mukavuuden vuoksi monet ihmiset eivät voi mennä kuntosalille, joten he päättävät koota yhden kotona yksinkertaisella tavalla. Kun valitsemme tämän vaihtoehdon, on aina kysymys siitä, mikä on kätevintä ostaessaan asianmukaisesti varustettuna ja kouluttaa mahdollisimman hyvin kaikki kehon osat. Siksi haluamme suositella joitakin materiaaleja, joita et voi unohtaa kuntosalisi kotona .

Kun löydät oikean kulman harjoitusten suorittamiseen ja astioiden sijoittamiseen, kaikki on helpompaa. Useimmissa tapauksissa meillä ei ole oikeaa tilaa tai mahdollisuutta ostaa ammattikäyttöön tarkoitettuja koneita, joten on tärkeää tietää, miten hyvin.

Matot tai patjat

Ensinnäkin meidän on varustettava pieni kuntosali matoilla tai pienillä matoilla, joilla suoritamme erilaisia ​​harjoituksia. Ne ovat erittäin hyödyllisiä venyttää ja lämmetä sekä suorittaa vatsa. On hyvä saada taulukko harjoituksia laihtua.

Dumbbells ja levyt

Seuraava asia tehdään suurella joukolla käsipainoja ja levyjä . Sopivin on tehdä erilaisia ​​maksuja sisältäviä levyjä, jotka voidaan vaihtaa. Muutaman yksinkertaisen kahvan avulla voimme luottaa eri painojen käsipainoihin.

Vaihe ja fitball

On myös suositeltavaa, että askel ja fitball ovat peruselementtejä, sekä penkki, joka suorittaa suuren määrän harjoituksia käsipainoilla tai käsipainoilla. Tämä peruslaitteisto voidaan valmistaa erilaisilla painoilla ja kokoilla varustetuilla kettlebellillä, vaikka ne on suunniteltu urheilijoille, joilla on enemmän kokemusta ja jotka ohjaavat täydellisesti kaikkia kehon liikkeitä ja sen voimaa.

Monitoiminen penkki

Siinä tapauksessa, että meillä on tarpeeksi tilaa laajentaa koulutusaluettamme, on myös mahdollisuus saada monitoiminen penkki, jossa on sovelluksia erilaisiin harjoituksiin, joita avustaa kone. Ei kuitenkaan ole pakollista, että jokin näistä on, koska ne ovat melko suuria ja kalliita. Se on kuitenkin hyvä vaihtoehto, jos voimme varata sen koulutuksen loppuun saattamiseksi. Voimme myös ostaa pitkän sauvakahvan, jotta voimme käyttää molempia käsiä samanaikaisesti.

Joustavat nauhat

Erittäin halpa ja erittäin hyödyllinen artikkeli kouluttaa ovat elastisia nauhoja . Ne ovat hyvä tapa harjoittaa meille tarjottavaa vastustusta ja sävyttää siten lihaksia. Toinen mahdollisuus on saada TRX-tiimistä erilaisia ​​mahdollisuuksia.