Nukkuva kuusi tuntia on kuin ei nuku lainkaan?

Ihmiskeho tarvitsee noin kahdeksan tuntia aikaa palata päivän ponnisteluista ja ladata akkuja seuraavana päivänä. Kun et levätä tarpeeksi, suorituskyky ja tuottavuus vähenevät. Pennsylvanian yliopiston lääketieteen laitoksen suorittamassa tutkimuksessa paljastetaan tähän mennessä tuntemattomia tietoja. Nukkuva kuusi tuntia on kuin ei nuku lainkaan .

Tämän työn suorittamiseksi analysoimme 48 tervettä, 21–38-vuotiasta ihmistä. Heidät jaettiin neljään ryhmään ja altistettiin täysin erilaisille unen rutiineille . Jotkut nukkuvat kaksi viikkoa kahdeksan tuntia päivässä, vielä kuusi tuntia, toinen ryhmä neljä tuntia ja neljäs joutui nukkumaan pari päivää. Tutkimuksen pidentämisen aikana seurattiin sekä psyykkistä että fyysistä käyttäytymistä.

Ne, jotka lepäävät kahdeksan tuntia, toimivat normaalisti päivittäin, kun taas ne, jotka reagoivat pahimpaan, olivat ne, jotka nukkuvat neljä tuntia. Suuri yllätys havaittiin kuitenkin kuuden tunnin nukkuneiden keskuudessa. Ennen kymmenennen tutkimuksen päivää tuntui menevän normaalisti, mutta sieltä hänen kognitiivinen käyttäytymisensä oli yhtä huono kuin sellaisten ihmisten esittämä, jotka eivät olleet levänneet minuutin kahden päivän ajan.

Kun he analysoivat perusteellisesti kaikkien vapaaehtoisten reaktioita, he havaitsivat, että 6 tunnin, 4 tunnin tai ei nukkumisen välillä ei ollut suuria eroja . Tässä tutkimuksessa osoitettiin, että alle kuuden tunnin lepoajat osoittivat kognitiivisia puutteita ja suorituskykyä, joka oli hyvin samankaltainen kuin ne ihmiset, jotka viettivät kaksi unettomia öitä. Kukaan ei kuitenkaan missään vaiheessa arvostanut unen puutetta, joka heillä oli.

Vaara, että oleskelu voi jatkua sängyssä.

Nukkuminen vaikuttaa vähän suorituskykyämme, mutta se ei myöskään ole terveellistä keholle viisi tai kymmenen minuuttia enemmän kuin me pysymme sängyssä hälytyksen jälkeen. Jos ensimmäiseen ei nouse, se vähentää suorituskykyä päivän aikana, muistin menetystä ja vähemmän reaktiokapasiteettia. Ne aamupalat, joita annamme aamulla, eivät ole yhtä positiivisia kuin ajattelimme. Syklit ovat hajanaisia, ja niiden seurauksena on useita seurauksia kaikilla tasoilla koko päivän ajan.

Tämä ylimääräinen lepo, jonka annamme itsellemme aamuisin, voi aiheuttaa vakavia seurauksia. On parempi jättää sänky ajoissa, jotta päivä ei alkaisi huonolla jalalla ja huonolla tuulella . Kumpaakaan kahvia tai kylmää suihkua ei voi korjata. Asiantuntijat neuvovat nousemaan joka aamu luonnollisella tavalla ilman, että tarvitsemme elektronisten laitteiden äänimerkkiä ja musiikkia. Tämä johtaisi myös siihen, että menemme nukkumaan vain silloin, kun olimme unelias ja näin ei ole. Runko on valmis menemään nukkumaan yöllä ja herää selvällä aamulla.