Madridin hallitus varoittaa ihmeiden ruokavalion vaaroista

Hyvien sääolojen saapuminen rohkaisee suuren osan väestöstä aloittamaan ruokavalion ja liikunnan. Kaikki on tarkoitus saavuttaa kesällä elin 10. Kuitenkin kaikki vaihtoehdot, jotka ovat olemassa laihtua varten, ovat päteviä. Madridin yhteisön hallitus varoittaa ihmeiden ruokavalion vaaroista terveydelle. Nämä järjestelyt takaavat nopean painonpudotuksen ilman tieteellistä perustaa, joka tukee niiden menetelmiä.

Terveysministeriöstä muistetaan, että 12% yhteisön kansalaisista suorittaa jonkinlaista ruokavaliota eroon ylimääräisistä kiloista. Nuorimman väestön osalta tämä luku nousee 31 prosenttiin. Erityisesti nuoret naiset erottuvat, jotka ovat niitä, jotka eniten soveltavat hallintoa. Aluehallinnolta neuvoo ihmisiä, jotka haluavat laihtua, mennä lääkärin puoleen terveyskeskuksessaan niin, että näin heille määrätään oikea ruokavalio iän ja terveydentilan mukaan. Tällä tavoin lääkäri voi seurata.

He selittävät, että suurin osa ihmisistä, jotka päättävät valvoa vain ruokavaliota, eivät saa suurta hyötyä, jos he eivät sisälly keskimääräistä ja jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta päivittäiseen rutiiniin. Laihtua varten on välttämätöntä, että energian tasapaino on negatiivinen, jossa poltetaan enemmän kaloreita kuin kulutetut. Tätä varten se suosittelee vähäkaloristen elintarvikkeiden, kuten vihannesten, hedelmien ja vihannesten, lisäämistä, mikä rajoittaa kalorivalmisteiden (alkoholijuomat, makeiset ja rasvat) kulutusta ja jakaa ruokaa neljässä tai viidessä ateriassa päivässä. Saman henkilön tukahduttaminen saa kehon ottamaan käyttöön rasvan varastointimekanismeja ja että ihmiset saapuvat seuraavaan ateriaan, jossa on paljon enemmän nälkää, jolloin he saavat syödä enemmän ruokaa.

Ruokavalio on mukautettava jokaiselle henkilölle ottaen huomioon heidän makunsa ja mieltymyksensä . Yritä sisällyttää terveellisiä elintarvikkeita, joita pidät ja että ne eivät synny heitä ja johtavat hylkäämiseen ennen aikaa. Lisäksi olisi otettava käyttöön joukko tullien muutoksia tasapainoisemman ruokavalion saavuttamiseksi. Muun muassa olisi tarpeen järjestää ateriat tiettyyn aikatauluun, ei käydä supermarketissa nälkä, pureskella hitaasti ja syödä hitaasti. Punnitsemisen osalta ei ole suositeltavaa tehdä sitä päivittäin, koska on olemassa monia tekijöitä, jotka muuttavat painoa ja jotka voivat aiheuttaa hämmennystä.

Varo rebound-vaikutusta

Miracle-ruokavalio kestää pitkään. Ne takaavat painon heikkenemisen hyvin lyhyessä ajassa, mutta mitä he eivät koskaan tunnista, on rebound-vaikutus, joka tapahtuu, kun palaamme rehuun normaalisti. On olemassa erilaisia ​​tyyppejä, kuten laihtumista, dissosiaatiota ja poissulkemista. Jälkimmäisen tapauksessa jotkut ravintoaineet, jotka voivat aiheuttaa peruuttamattomia terveysongelmia, poistuvat ruokavaliosta. Kaikkia niitä tulisi välttää.