Mitä elintarvikkeita on vähän kaloreita

Saatat olla kiinnostunut tietää, mitä elintarvikkeita on vähän kaloreita riippumatta siitä, haluatko syödä terveellä tavalla tai laihtua. Kysymys on siitä, että heidän kanssaan konfiguroidaan tasapainoinen ja terve valikko, joka takaa organismin moitteettoman toiminnan.

Carnes

Eläinperäiset proteiinit ovat elimistölle tärkeitä, koska ne tarjoavat vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho ei sisällä. Linjan hoitamiseksi on suositeltavaa käyttää vähärasvaisia, kuten kalkkunaa, kania, kanaa ilman ihoa ja tiettyjä sian osia.

Vähärasvaiset lihat ovat alle 10% rasvaa. Sian osalta se riippuu leikkaustyypistä.

Vihannekset ja hedelmät

Näitä elintarvikkeita ei voi unohtaa terveellisessä ruokavaliossa. Joka päivä tulisi kuluttaa viisi annosta antamaan keholle riittävä määrä ravinteita. Heillä on tuskin kaloreita ja rasvoja. Jos olet ruokavaliossa laihduttaa, kannattaa pitää mielessä, että on joitakin vaihtoehtoja, jotka ovat suositeltavampia kuin toiset. Suositeltavimpia hedelmiä ovat greippi, vesimeloni ja ananas, kun taas vihannesten kohdalla kiinnitämme pinaatti, artisokat tai selleri.

kala

Sinun on valittava valkoiset kalat, joilla on vähiten kaloreita. Tämä ei myöskään saa aiheuttaa meitä kokonaan hylkäämästä sinistä kalaa, joka sisältää runsaasti rasvoja, ja tarjoavat omega-3- ja 6-rasvahappoja, joita keho tarvitsee ja ei itse tuota.

Valkoisen kalan rasvapitoisuus on noin 3%. Se voi olla hyvä vaihtoehto nauttia kevyestä illallisesta. Niiden joukossa ovat kummeliturskat, hirvikalat, turskapohja.

proteiini

Proteiinit voidaan saada muiden elintarvikkeiden kautta lihan ja kalan lisäksi. Niistä maitotuotteet ja munat . Maidon osalta olisi suositeltavaa käyttää rasvattomia vaihtoehtoja tai 0% rasvattomia materiaaleja. Älä epäröi ostaa tätä ominaisuutta maitoa, juustoa ja jogurttia.

Mitä tulee muna, jos haluat laihtua, on parasta erottaa keltuainen ja ottaa munanvalkuainen. Ensimmäisessä on tarpeeksi kaloreita ja toinen on kaikki proteiini.

hiilihydraatit

Kumma kyllä, voit myös syödä hiilihydraatteja ruokavaliossa, jonka tavoitteena on laihtua. On välttämätöntä sisällyttää osa näistä elintarvikkeista, jotta keholle saadaan tarvittava energia päivän kohtaamiseksi. Laihdutus on tietenkin rajattava saantiin ja vähennettävä sitä ensimmäiselle puoliskolle, koska viimeisenä päivänä keho toimii hitaammin ja lopulta keho muuttuu rasvavaraksi.

Sinun on valittava kokonaiset elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kuitua ja auttavat säätelemään suoliston kauttakulkua ja tyydyttävät meidät myös pidempään. Yritä seurata hiilihydraatteja terveillä tuotteilla, kuten vähärasvaisella lihalla, vihanneksilla tai rasvattomilla maitotuotteilla.

Näiden vähäkaloristen elintarvikkeiden avulla voit säilyttää muotonsa tai jopa laihtua, jos osuessasi mittasuhteisiin ja sisällytät harjoituksen rutiiniin.