5 harjoitusta altaassa laihtua

Allas voi olla täydellinen paikka laihtua ja liikuntaa yli uimisen. Viime aikoina aquagymissa on esiintynyt uusia liikkeitä. Vedessä kehon paino pienenee huomattavasti, koska se kykenee kellumaan, minkä vuoksi se ei kärsi yhtä paljon vaikutuksesta kuin juoksu- tai kuntosalilla. Tässä artikkelissa selitetään 5 harjoitusta uima-altaan sisällä, jotka sopivat painonpudotukseen .

Veden tiheys on elimistön vastustuskyvyn kannalta välttämätön, minkä vuoksi se on erittäin hyödyllistä ihmisille, jotka haluavat laihtua ja sävyttää lihaksia ilman loukkaantumisvaaraa.

1-sakset

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on autettava itseäsi polyeteenivaahtoa tai kumia. Se sisältää saksien aseman, jossa yksi jalka rullan kummallakin puolella ja jalkojen siirtäminen edestä ja sivulle

2-Run paikan päällä

Kyse on jalkojen nostamisesta rintaan niin nopeasti kuin mahdollista. Se ei vaadi minkäänlaista liikkumista altaan ympärillä. Noin kolmekymmentä sekuntia korkealla intensiteetillä riittää siirtymään seuraavaan harjoitukseen. Sitä voidaan käyttää hyvänä lämmityksenä.

3 - Juoksu vedessä

Asiantuntijat sanovat, että parasta menettää paino altaassa on siirtymä . Vedestä lähtien kalorien polttaminen edellyttää noin 40 minuutin liikuntaa, kun taas vedessä se riittää 15 minuutissa. On välttämätöntä, että harjoitus suoritetaan jatkuvasti ja välein. On jopa hihnoja, joiden avulla voimme kellua ja ajaa samalla samalla kun siirrät jalat.

Altaan sisäpuolella veden aiheuttama vastus vaikeuttaa liikkumista ja tällä tavoin poltetaan enemmän kaloreita.

4-vesi-polkupyörä

Tämän harjoituksen toteuttamiseksi on myös välttämätöntä rullata polyeteeni, joka tunnetaan myös joissakin paikoissa nimellä "churro", joka auttaa meitä kellumaan. Se on hyvin yksinkertaista. Se sijoitetaan jalkojen väliin ja kuin polkupyörän satula, alamme tehdä jalkojen kanssa tyypillistä pyöräilijöiden polkemista . Voit tehdä harjoituksen myös lisäämällä aivohalvauksia. Kalorien polttamiseksi sinun täytyy olla vakio siirtymässä.

5-Kääntö

On myös välttämätöntä turvautua vaahtorullan suorittamiseen tämän harjoituksen suorittamiseksi altaan sisällä. Sinun on jäljiteltävä tietyssä määrin urheilijoiden hyppynaru . Rullan täytyy mennä jalkojen alle, kun ne nousevat samanaikaisesti hyppyyn, joka voi olla polvilla rinnassa tai selässä.

Aluksi ajateltiin liikettä harjoittaa vatsaa, mutta se voi myös olla hyvä vaihtoehto laihduttaa. Se voi muuttua rasittavaksi harjoitukseksi, jos emme hallitse hengitystä oikein. Se on suuri sydänistunto, jonka avulla voit sävyttää lihaksia.