Miten toimia lumbagon edessä

Yksi yleisimmistä epämukavuudesta selässä on lumbago, joka on selkärangan alaosassa esiintyvä kipu. Yleensä ongelma ilmenee päivästä toiseen, joten joskus se on melko äkillinen, joko väärän liikkeen tai ponnistelun avulla. Joskus, kun epämukavuus on hyvin vahva, se saa meidät tulemaan työkyvyttömiksi. Tässä artikkelissa haluamme valmistaa sinut tämän ongelman välttämiseksi, joten selitämme, miten toimia alaselän kipujen edessä.

Lumbagon alkuperä

Kaikki ruumiin paino putoaa pylvääseen, joka toimii myös akselina. Koko päivän ajan hän joutuu jatkuviin jännitteisiin, jotka aiheuttavat toiminnallisia muutoksia, jotka aiheuttavat kipua. On ammatteja tai työpaikkoja, jotka voivat vaikeuttaa vaivaa entisestään posturaalisten rasitusten ja stressin vuoksi .

Lumbago voi näkyä myös huonon patjan, istumatonta elämää ilman liikuntaa, jännittyneitä asennoja tai pakotettuja liikkeitä seurauksena.

Yleisimmin alempi selkäkipu on luonteeltaan lievää, ja se ilmenee ylikuormituksen, trauman tai tulehduksen aiheuttamien lannerangan supistumisen seurauksena. Toisaalta vakavin versio johtuu selkärangattomien levyjen degeneratiivisista muutoksista.

Kestävän voimakkaan kivun lisäksi voit myös kärsiä kehon kaarevuudesta ja ongelmista normaalin elämän johtamisessa. On olemassa useita hoitoja tämän fyysisen ongelman lopettamiseksi. Kehon tämän osan parantamisen lisäksi olisi kätevää sisällyttää lihaksen rentoutumista pilates- tai joogaharjoitusten mukana.

Miten estää selkäkipuja

  • Vältä ylipainoa Ohuempi, sitä vähemmän ongelmia sinulla on.
  • Yritä nukkua kovilla patjoilla.
  • Kokeile soveltaa lämpöä tähän selkäosaan.
  • Tee liikuntaa, mutta aina kohtuullisella tavalla.
  • Hieronta, venytys ja rentoutuminen ovat myös suurta apua.
  • On näkökohtia, joita sinun täytyy hallita paljon enemmän, kuten tapa ottaa painoja, kävellä tai hengittää.
  • Joogan tai pilatesin harjoittaminen on erittäin hyödyllistä.