Kun ylität harjoituksen, keho varoittaa sinua tällä tavalla

Tunnet intohimoa urheiluun ja haluat näyttää parhaan version. Usein kunto-rutiini johtaa meidät tekemään enemmän liikuntaa kuin pystymme käsittelemään. Eräässä vaiheessa keho alkaa paljastaa itsensä liiallisen fyysisen aktiivisuuden edessä sekä intensiteetin että määrän suhteen.

Monissa tapauksissa tämä ongelma ei vähene pelkästään amatööriurheilijoille, koska myös ammattilaiset kärsivät siitä. Joissakin tapauksissa saamme jopa sairastua tai loukkaantua, ja se vaatii meitä viettämään aikaa ennen kuin palaat rutiiniin. Tämän lepoajan pitäisi auttaa oppimaan virheistä.

Vaikka olemme sitä mieltä, että olemme riittävän valmiita jonkinlaiseen koulutukseen, tämä ei ole aina mahdollista. Yksi asia on olla täydellisissä olosuhteissa ja toinen on yrittää pakottaa liikaa. On joitakin näkökohtia, jotka osoittavat, että olet murskautunut enemmän kuin on tarpeen ja että sinun täytyy lopettaa.

-Tardas enemmän aikaa toipumaan

Kun valmistelevan istunnon jälkeen tili vie enemmän kuin vaivaa, se on huono uutinen. Huomaatte, miten sinulla on kipuja, tuskin ei ole mitään voimia tehdä asioita, ja et edes saa takaisin paljon vettä, jota otat. On normaalia, että heti intensiivisen harjoittelun jälkeen olemme hyvin väsyneitä, mutta jos muutaman minuutin kuluttua emme voi tarttua hengitykseen, se on merkki siitä, että olemme ylittäneet.

-Voit saada jatkuvaa epämukavuutta

Urheilija tuntee intohimoa kipuun. Näyttää siltä, ​​että jos ei ole epämukavuutta, koulutus ei ole auttanut. Kuitenkin, kun nämä epämukavuudet tulevat usein, lähes päivittäin, jotain on väärin. Se on oire, että keho murskataan paljon ja ei voi toipua itsestään. Ajan myötä se voi muuttua vakavammaksi. Se on mitä ylikoulutus on.

- Monet aamulla sykkivät

Hyvä syke on hyvä indikaattori tietää, harjoittelemmeko hyvin. Sinun täytyy ottaa pulssi levossa ja aamulla heti sängyn jälkeen. Siinä tapauksessa, että ne alkavat nousta varhain päivällä, se tarkoittaa sitä, että enemmän harjoituksia tehdään kuin pitäisi. Voit olettaa, että keho on kohdannut korkean stressin ja joskus et voi toipua niin helposti kuin tavallista.