Miksi ruokavaliossa ei voi olla luumuja?

Sen tunnetuin ominaisuus on olla luonnollinen keino ummetusta vastaan. Luumut kuitenkin piilottavat monia etuja ja välttämättömiä ravintoaineita terveydelle. Tiedätkö mitä ne ovat? Kerromme, miksi tämä hedelmä ei puudu ruokavaliostasi.

Luumujen ravitsemukselliset ominaisuudet

Luumut sisältävät vitamiineja, kuituja, mineraaleja ja antioksidantteja.

Luumu on punaista väriä ja mehevä koostumus, jonka ravitsemukselliset ominaisuudet ovat hyvin laajoja. Jotkut tärkeimmät ravintoaineet, joita tämä hedelmä lisää, ovat:

  • Runsas kuitu. Tämä on erittäin tärkeää ruoansulatuksen moitteettoman toiminnan ja ummetuksen välttämiseksi.
  • Sisältää C- ja E-vitamiinit sekä K.
  • Se tarjoaa sorbitolin, jossa on laksatiivisia ominaisuuksia.
  • Kivennäisaineiden korkea pitoisuus : kalium, kalsium, rauta ja magnesium, jotka auttavat parantamaan anemiaa ja huonoa mielialaa.

Luumujen hyödyt terveydelle

Muista eduista luumut suojaavat silmien terveyttä ja parantavat aivokapasiteettia.

  • Torjua ummetusta

    Ensimmäinen ja tunnetuin kaikista on torjua ummetusta. Ruoan ja sen sisältämän sorbitolin ansiosta tämä hedelmä auttaa parantamaan suoliston kulkeutumista. Lisäksi sen sisältämä pektiini, fruktoosi ja rikki tekevät siitä vääjäämättömän luonnollisen lääkkeen.

  • Auta laihtumaan

    Jos haluamme laihtua terveellä ja luonnollisella tavalla, tämä hedelmä ei voi puuttua ruokavalioon. Sisältää kaliumia, joten voimme laihtua poistamalla ylimääräiset nesteet. Se tarjoaa myös vähän kaloreita, mutta ylläpitää korkeaa ravintoarvoa.

  • Suosii ruoansulatusta

    Se auttaa vähentämään raskaita ruuansulatuksia.

  • Auttaa anemiaa

    Luumut sisältävät huomattavan määrän rautaa. Jos kulutamme niitä yhdessä palkokasvien kanssa, niiden vaikutus on vielä suurempi.

  • Se on erinomainen ikääntyminen

    Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta luumu hidastaa ikääntymistä. Lisäksi sen E-vitamiinipitoisuus, joka torjuu A-vitamiinin ja sen beetakaroteenin vapaita radikaaleja ja beetakaroteeneja vastaan, estää ryppyjä.

  • Huolehdi aivojen terveydestä

    Tämä johtuu A- vitamiinista ja B-vitamiinin vaikutuksista, jotka auttavat säilyttämään nuorten mielen aniksoidien ansiosta.

  • Suojaa silmät

    Edistää hyvää sisältävää vitamiinien ja antioksidanttien silmien terveyttä.