Miksi kollageeni on hyvä ottaa?

Nuorten pysyminen ja hyvännäköinen on yksi monien ihmisten ensisijaisista tavoitteista. Kollageeni on yksi korjaustoimenpiteistä, joiden avulla voimme säilyttää kehomme terveyden vuosien varrella. Kerromme, miksi se on hyvä ottaa se täydennykseksi ja elintarvikkeet, jotka sisältävät sitä.

Kollageenin merkitys

Tämä proteiini ylläpitää luiden ja lihasten terveyttä.

Kollageeni on hyvin tärkeä proteiini kehollemme. Tämä johtuu siitä, että se tuottaa kollageenikuituja, jotka ovat osa niveliä, ihoa, luita, lihaksia ja jänteitä.

Vaikka kehomme tuottaa sitä luonnollisesti, keho lakkaa vuosien mittaan vähitellen tuottamasta tätä proteiinia. Puuttuessamme alkaa ikääntyä ja menettää nivelien liikkuvuus ja ihon joustavuus.

Tämä menetys tapahtuu 30 vuoden kuluttua. Siksi meidän on varmistettava, että meillä on tämän proteiinin tasot ongelmien välttämiseksi.

Elintarvikkeet kollageenilla

Ruoka edistää myös kollageenia kehoon.

Yksi tapa ylläpitää riittävästi kollageenin määrää kehossa on kuluttaa hydrolysoitua kollageenia, joka on ravintolisä joka muuntaa luonnollisen assimiloituvaksi ravintoaineeksi. Mutta tämän lisäyksen lisäksi ruokavalioon on sisällytettävä tämän proteiinin sisältämät elintarvikkeet. Nämä ovat näkyvimpiä:

liha

Liha kuten kana tai lehmä tarjoavat tämän proteiinin.

Tässä tapauksessa kana, lehmä, naudanliha, sianliha sisältävät suuria määriä tätä proteiinia. On myös muita osia, jotka sisältävät sitä, mutta ovat vähemmän kulutettuja sen suuren rasvapitoisuuden vuoksi. Tämä koskee maissia, lehmän jalkoja tai sianlihoja, luut liemelle jne.

kala

Lohi.

Kala sisältää yleensä kollageenia asteikoissa . Jotkut niistä, kuten lohi tai tonnikala, sisältävät runsaasti omega-3-happoja, jotka antavat iholle joustavuutta ja lujuutta. Ne ovat myös ruokaa, joka suojaa meitä tiettyjen sydän- ja verisuonitautien varalta.

gelatiini

Gelatiini jälkiruoka.

Tämä jälkiruoka sisältää 90% tästä proteiinista, mikä tekee siitä erittäin terveen lähteen.