Tiedätkö eri ruokavalion tyypit?

Kun puhumme ruokavaliosta, emme viittaa vain niihin, joita seuraamme menettää painoa. Ruokavalio on myös ottaa käyttöön erilaisia ruokailutottumuksia ja tietyntyyppisiä ruokia. Tänään näemme, mitkä ovat erilaiset ruokavalion tyypit. Huomaa!

Välimeren ruokavalio

Välimeren ruokavalio on yksi maailman tunnetuimmista. Se on ruokavalio, jonka innoittamana ovat Välimeren elintarvikkeet. Voidaan sanoa, että se on yksi terveellisin ja täydellisin ruokavalio, joka perustuu pääasiassa tuoreisiin elintarvikkeisiin, kuten kaloihin, vihanneksiin, hedelmiin, jyviin jne.

Kasvisruokavalio

Kasvisruokavalio perustuu kasviperäisten tuotteiden, jyvien ja hedelmien kulutukseen.

Tämäntyyppinen ruokavalio on tullut suosittu viime vuosina kehon ja terveyden hoidon kulttuurin seurauksena. Kasvisruokavalio keskittyy pääasiassa kasviperäisten tuotteiden kulutukseen ja ei sisällä eläinperäisiä tuotteita. Näin hedelmät, vihannekset, palkokasvit, vihannekset, jyvät tai siemenet ovat tämäntyyppisten elintarvikkeiden pilareita.

Kasvisruokavalion sisällä löytyy useita alatyyppejä, kuten lakto-kasvissyöjä ja ovo-laktaattinen-kasvissyöjä.

Tämäntyyppisen ruokavalion ongelma on se, että se voi aiheuttaa puutteita olennaisiin ravintoaineisiin, kuten rautaan, proteiiniin, kalsiumiin tai B12-vitamiiniin. Siksi ne, jotka seuraavat sitä, kuluttavat yleensä ravintolisät.

Hypokalorinen ruokavalio

Tämäntyyppinen ruokavalio rajoittaa kalorien kulutusta.

Hypokalorinen ruokavalio koostuu tasapainoisesta ja terveestä ruokavaliosta maltillisen kalorimäärän kautta . Sitä käytetään yleensä ylipainoisten tai laihtuminen ruokavalioissa. Kulutettujen kalorien määrä vaihtelee ominaisuuksistamme ja toiminnastamme riippuen. Yleensä ei vältetä elintarviketyyppiä, lukuun ottamatta sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja.

Se on myös ruokavalio, jota diabeetikot yleensä noudattavat sokerin kulutuksen säätämiseksi aterioissa.

Muut ruokavalion tyypit

Yksi seuraavista on se, joka vähentää hydraattien kulutusta.

  • Vähärasvainen ruokavalio: Hypertension hoitoon.
  • Gluteeniton, sopiva celiacsille.
  • Matala puriiniruokavalio: Vähentää virtsahappoa veressä.
  • Paleoliittinen ruokavalio: Poistaa jalostetut elintarvikkeet ja ruokaa lihalle, kalalle, hedelmille ja vihanneksille.
  • PH tai emäksinen ruokavalio: Julkisuudessa tunnetaan hyvin, koska se varmistaa kehon puhdistamisen ja myös vahvan suojan mahdollisia syöpiä vastaan.
  • Alhainen hiilihydraattiruokavalio.
  • Makrobioottinen ruokavalio: Tämä ruokavalio on japanilainen. Sen merkittävin piirre on se, että se jakaa ruokaa yingiin ja yangiin.