Mitkä ovat sääntely elintarvikkeet?

Tasapainoisen ruokavalion syöminen tarkoittaa tarvittavan määrän vitamiinien ja kivennäisaineiden sisällyttämistä kehon moitteettomaan toimintaan. Nämä sääntelevät elintarvikkeet ovat perusta rauta-terveyden ylläpitämiselle. Tiedätkö mitä ne ovat? Huomaa!

Mitkä ovat sääntely elintarvikkeet?

Nämä elintarvikkeet ovat välttämättömiä kehon moitteettoman toiminnan varmistamiseksi.

Ne ovat sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka vaikuttavat suoraan organismin toimintaan. Niiden ansiosta voimme vahvistaa terveyttä, ehkäistä tiettyjä sairauksia ja imeä ravintoaineita, joita keho tarvitsee.

Nämä elintarvikkeet ovat enimmäkseen kasviperäisiä ja niitä löytyy hedelmistä, vihanneksista ja vihanneksista.

Sen tärkeimmistä ravitsemuksellisista ominaisuuksista ovat sen osuus kasvikuiduista, vitamiinit (B ja C), mineraalit (magnesium, natrium ja kalium), foolihappo ja korkea vesipitoisuus. Lisäksi näillä elintarvikkeilla on vähän rasvaa ja alhainen kaloriarvo. Hedelmien tapauksessa ne tarjoavat myös fruktoosia ja terveellisiä rasvoja (kuten avokado).

Säännölliset elintarvikkeet

Nämä elintarvikkeet koostuvat vihanneksista, hedelmistä ja siemenistä.

Asiantuntijat huomauttavat, että meidän pitäisi kuluttaa noin kolme hedelmää ja vähintään yksi tai kaksi vihanneksia.

Ne luokitellaan:

  • Vihannekset ja vihannekset : Erityisesti karotenoidia sisältävät porkkanat: porkkanat, tomaatit, avokado, sokerijuurikas, parsakaali, kukkakaali, munakoiso, valkosipuli, retiisit, sipuli, kurkku, retiisit jne.
  • Hedelmät : Mansikat, appelsiinit, mandariinit, ananas, avokadot, viinirypäleet, mango, sitruuna, papaija, banaani, vesimeloni jne.
  • Siemenet : Öljyt ovat elintärkeitä organismille: maissi, chia, squash, unikko, pavut, kikherneet jne.

Sääntelytuotteiden edut

Sääntelytuotteet ohjaavat kolesterolia ja estävät lukuisia sairauksia.

  • Vahvista luita, hampaita ja lihaskudoksia.
  • Ne estävät ummetusta.
  • Keskustele hormonien muodostumiseen .
  • Ne parantavat hermostoa.
  • Se on välttämätöntä sikiön asianmukaiseen kehittymiseen raskauden aikana.
  • Parantaa ihon, hiusten ulkonäköä ja vahvistaa kynnet.
  • Se vaikuttaa suoraan henkiseen terveyteen ja hyvään huumoriin.
  • Parantaa suoliston kauttakulkua .
  • Vahvistaa immuunijärjestelmää
  • Se helpottaa hiilihydraattien, aminohappojen ja rasvahappojen aineenvaihduntaa, mikä antaa keholle mahdollisuuden imeä ravinteita asianmukaisesti.
  • Ne säilyttävät kehon kosteuden.
  • Paranna näkemystä
  • Se suosii lasten kehitystä.