Mehut: Mitkä ovat urheilijoille parempia?

Urheilun harjoittaminen merkitsee suurta työtä. Ja voimme toimia vain optimaalisesti, jos ruokimme itsellämme riittävästi ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Hedelmät, vihannekset ja siemenet ja viljat tarjoavat kaiken mitä tarvitsemme. Luonnolliset mehut antavat meille ravintoaineita, jotka me haluamme ja jotka ovat myös herkullisia.

Monet voimme helposti tehdä kotona joka aamu, ja muut ostamme, jos meillä ei ole liikaa aikaa. Noudata neuvoja siitä, mitkä mehut ovat urheilijoille parempia.

Banaani, marjat ja seesaminsiemenet

Voimme tehdä kaiken yhdessä tai vain kahdella näistä ainesosista. Tämä ravistelu on erinomainen muoto ennen harjoittelua ja sen jälkeen, jotta se toipuu tehdystä ponnistuksesta. Siinä yhdistyvät banaanin kalium- ja A- ja C-vitamiini, joka on fantastinen aineosa, mutta myös metsän hedelmät antavat meille antioksidantteja ja kuituja, kun taas siemenet (jotka voivat olla seesamin, mutta myös monen muun tyyppisiä, kuten pellava) sisältävät monityydyttymättömiä ja monokyllästettyjä happoja.

Granada

Voimme sekoittaa sen toiseen hedelmään tai vain ottaa sen yksin. Granaattiomena auttaa parantamaan ja nopeuttamaan urheilua. Se on suositeltavaa niille, joilla on taipumus juosta. Tämä hedelmä on myös hyvä sydän, alentaa huono kolesteroli ja rentouttaa meitä.

Appelsiinimehu

Sinun ei tarvitse monia komplikaatioita, kun haluat hyvän, maukkaan ja luonnollisen mehun. Tee vain appelsiinimehu, joka antaa meille paljon rikkaita ominaisuuksia kehollemme. Oranssi sisältää C-vitamiinia, foolihappoa ja monia muita mineraaleja, ja sen ansiosta se antaa meille energiaa, jota on käytettävä kunnolla. Vaikka se vähentää mahan ongelmia, joita meillä saattaa olla.

tomaatti

Tämä mehu on myös ihanteellinen ihmisille, jotka harjoittavat yleensä enemmän urheilua. Se tarjoaa kaliumia, joka on välttämätön mineraali, joka edistää muun muassa solujen kehitystä. Tomaatilla on enemmän hyötyä proteiineina, jotka auttavat rakentamaan kudoksia ja siten suojaamaan lihaksiamme kovan ponnistuksen jälkeen.

Hedelmät ja mysli

Se on täydellinen ravistelu ennen harjoittelua. No, se tarjoaa hiilihydraatteja, niin välttämätöntä, kun olemme tottuneet harjoittamaan kaikenlaista urheilua. Tässä tapauksessa voimme myös lisätä jogurttia.