Miten menetät äänen

Jos harjoitat päivittäin, saatat joutua istumaan lyhyessä ajassa, mutta kaikella ja mikä saattaa maksaa sinulle rasvaa, joka sijaitsee tietyillä kehon alueilla, kuten vatsaasi, joten aiomme tarjota sinulle seuran opas vaiheista, joissa selitämme teille helpon tavan, miten menetät äänen.

Me kaikki haluamme olla muodoltaan, mutta on ihmisiä, joilla on perustuslaillisesti ja millä tavoin he käyttävät vaikeuksia olla menettämättä painoa, mutta menettävät ruumiinsa. Tilavuus on hyvin riippuvainen kerääntyneestä rasvasta, ja vaikka se on myös tekijä, joka vaikuttaa kehon painoon, totuus on se, että voimme vähentää sitä ruokavalioon, joka keskittyy siihen, eikä pelkästään kilon menetykseen asteikolla. Katsotaanpa, miten se saadaan.

Askeleet menettää äänen

  1. Ota diureettisia elintarvikkeita : Tärkein asia on menettää volyymi on muuttaa ruokavalioasi säätelemään kauttakulkuasi, ja näin kaikki mitä syöt, ei kerry rasvan muodossa. Lisäksi ihmisillä, jotka kärsivät liiallisesta tilavuudesta, voi olla nesteen kertymistä, joten älä epäröi lisätä ruokavalioon diureettiruokia, kuten kasvislietteitä, kauraa, parsaa, vesimelonia tai punaisia ​​hedelmiä.
  2. Ruokavalion muuttaminen: On tärkeää vähentää hyvin ruokailun määrää koko päivän ajan. Ihanteellinen on välttää maitotuotteita, rasvaisia ​​ja makeaa lihaa. Lisää vihannesten, kuitujen ja omega-3-rasvahappojen kulutusta, ja infuusiot voivat myös auttaa, kuten inkivääri-, vihreää teetä, voikukkien teetä ja aloe vera-teetä.
  3. Ota puhdistusruoka: Toinen tapa menettää äänenvoimakkuutta on aloittaa päivä ottamalla puhdistusmehu tai jopa sitruunamehulla, ananasilla tai papaiilla tai mehulla, joka on valmistettu sokerijuurikkaasta ja omenasta, jonka avulla voit säätää vatsasi niin, että se on hyvä aamu mene kylpyhuoneeseen.
  4. Hyvää aamiaista: Syöminen voi tarkoittaa sitä, että rasvaa ei saada ja menettää määrää. Suositeltaviin diureetti- ja kuitutuotteisiin meidän on myös lisättävä, että olet tietoinen siitä, että on tärkeää, että aamiaisella on hyvä paahdettu täysjyväleipä tai kuppi kaurapuuroa, jogurtti, jossa on hedelmiä ... Muista, että aamiainen on välttämätöntä . Älä koskaan ohita päivän aterioita, mutta yritä olla liioittelematta ruoan kanssa ja vähennä määrää .
  5. Harjoitus: Myös äänenvoimakkuuden vähentäminen on välttämätöntä. Voit halutessasi kävellä tunnin ajan päivässä tai juosta nopeasti 15 minuuttia. Toisen harjoituksen tulisi tapahtua kotona ja kestää noin puoli tuntia, muun muassa voit tehdä kyykkyjä, punnerruksia, lattialla ja nostaa runkoa (tai hissikorin) pitämään ilmassa muutaman sekunnin ajan. Etsi internetistä minkä tahansa aerobisen harjoituksen taulukko, joka on sopivin menettää äänenvoimakkuutta.
  6. Pysy hydratoituna: Hydratointi on välttämätöntä kaikille, mutta erityisesti niille, jotka haluavat vähentää äänenvoimakkuutta, koska jos otat paljon diureetti- ja kuitupitoisia elintarvikkeita, et voi unohtaa vettä ja välttää näin kuivumista. On suositeltavaa juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä (mukaan lukien luonnolliset mehut). Älä unohda tuoda pullon vettä, kun lähdet kotiin. Itse asiassa juominen sip vettä aika ajoin auttaa sinua pysymään hydratoitu.
  7. Vältä istumasta liian kauan : passiivinen ja istumaton elämäntapa on yksi tärkeimmistä syistä, joiden takia liikaa on paljon. Tarkista aika, jolloin vietät televisiota tai työskentelet tietokoneella. Yritä siirtyä hieman joka tunti.
  8. Ole johdonmukainen : Sinun täytyy olla vakio, jos haluat laihtua. Hyvin usein ravitsemuksen ja päivittäisen liikunnan muutokset ovat vaikeita. Hyvä tapa tehdä se on yhden tai useamman ystävän ottaminen mukaan. Tällä tavoin se on vähemmän vaativa kävelemään ja voit myös verrata itseäsi ruoan kanssa. Epäilemättä olet motivoitunut menettämään volyymisi lyhyessä ajassa.